La Top 5 esercizi che brucia grasso

13 maggio 2008

I primi 5 esercizi che brucia grasso bruciare tante calorie e grasso si sono dissolte, perché aumentare l'ossigeno richieste e ottenere la vostra frequenza cardiaca modo da lavorare più muscoli contemporaneamente. Essi dovrebbero essere fatto in un ritmo vigoroso e con non poco a riposo tra gli esercizi.

Ricordati di consultare il medico prima di iniziare un esercizio programma.

1. Squat Presse: target = Butt, cosce, spalle, Tricipite e Cardio

Tenere dumbbells livello con le orecchie in posizione di stampa. Squat verso il basso fino a quando le cosce sono paralleli al pavimento. Stand backup e quindi premere dumbbells sopra il capo. Bassa indietro e ripetere da 20 a 30 volte per un periodo di tre a cinque set.

2. Passeggiate polmonari Laterale Alza riccioli: target = Butt, cosce, spalle, Bicipite, Tricipite e Cardio

Con dumbbells a vostra lati, Lunge avanti con la tua gamba sinistra poi mettono il piede destro avanti fino al suo piede sinistro. Sollevare il prossimo dumbbells lateralmente ai tuoi lati fino a quando non sono a livello con le orecchie, e quindi inferiore di nuovo al suo lati. Avanti arricciare il dumbbells in alto e in basso con il palmo della mano fino. Ripetere, alternando le gambe, fino al 20 a 30 laterale sollevare riccioli vengono eseguiti. Do da tre a cinque set.

3. Up Down Push-up: target = Butt, cosce, spalle, Tricipite toracico, Core e Cardio

Effettuare una spinta fino. Passare velocemente in avanti i piedi ad un occupazione posizione. Salto in alto l'aria, aumentando le mani sopra la testa. Terra con i piedi oltre la larghezza della spalla, sulla palle dei piedi e discesa in un tozzo. Vai piedi a una spinta fino posizione. Ripetere da 20 a 30 volte in un movimento fluido. Do da tre a cinque set.

4. Squat cavo Twist: target = Butt, cosce, spalle, Core e cardio

Utilizzare un cavo di collegamento con un manico e regolare, quindi è tutto a livello degli occhi. Stand con i piedi oltre la larghezza della spalla e afferrare la maniglia con entrambe le mani. Pur mantenendo le armi dritto e il peso sul tuo tacchi, squat verso il basso fino a quando le cosce assumano una posizione parallela al pavimento. Quando si inizia ad alzarsi, a torsione, per quanto è possibile a destra mantenendo le braccia dritto, le mani a livello degli occhi. Portare la maniglia posteriore a metà quindi ripetere da 20 a 30 volte a destra poi fare lo stesso a sinistra. Do da tre a cinque set.

5. Passeggiate Lunge Spingere References: target = Butt, cosce, spalle, Tricipite, toracico, Core e Cardio

Non lunges alternata a piedi per circa 20 a 30 passi ogni gamba, poi immediatamente a discesa e fare come molti spingere up come si può. Dopo che il push up, stand up, girarsi e fare a piedi alternati lunges al luogo di partenza. Ripetere questa operazione fino a quando non viene completata da tre a sei gruppi di push up. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di fare circa 25 push up ogni set, anche se si ha a che fare dal tuo ginocchio.

Avete appena imparato grasso frantumazione modo di esercitare che il tuo corpo per ottenere muscolare magra duro e guardare elegante e tonica.

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Steve è il Hochman fondatore della Next Level fitness, Irvine. Siamo specializzati in esclusiva con il nostro 3-in-1 Personal Training sistema di fondere grasso veloce e costruire gli organi sani tonica. Personal Trainer Orange County, Irvine perdita di peso, Personal Training - Next Level fitness Personal Trainer Orange County, Irvine perdita di peso, Personal Training - Livello successivo fitness

Articolo Fonte: http://www.ezineonair.com

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