Gewichtsverlies - 5 tips om te eten meer en meer verliezen

April 29, 2008 29 april 2008

Want to lose more weight? Wilt u meer gewicht te verliezen? It’s easy. Het is eenvoudig. Eat more. Eet meer. In dit artikel bespreken we vijf tips die ervoor zorgen dat je begint af te vallen, en houdt op te verliezen, terwijl gezond blijven en om fit en sterk.

Als je lijden medische uitdagingen op het moment, of ik heb geen fysiek in de afgelopen drie maanden, zie uw arts de eerste plaats, voordat u begint uit te oefenen.

Vergeet regimented diëten, en gebruik deze tips net als uw gewicht verlies plan.

Here are the five tips: Hier zijn de vijf tips:

1. Eat five small meals a day Eet vijf kleine maaltijden per dag

Eten en vaak ook van vitaal belang is wanneer u een dieet. Als je eet, je metabolisme verhoogt, en je hebt voldoende energie voor je dagelijks leven, en voor de oefening ook.

Een manier om in te schatten of je eten genoeg is om te bepalen hoeveel energie je hebt. Als u stuiteren uit bed in de ochtend, kijken uit naar uw dag, en kijk uit naar het uitoefenen, dan bent u hier genoeg te eten en je bent het eten van de juiste soorten voedsel.

Als u van mening bent uitgeput, je niet genoeg te eten, of je bent het eten van de verkeerde soorten voedsel voor je. Uw voedsel Tijdschrift helpt u bij het ontdekken wat de juiste soorten voedsel voor u zijn - zie tip # 5.

2. Exercise daily: work up a sweat Oefening: dagelijks werk van een zweet

Forget the gym - unless you love it. Vergeet de gymzaal - tenzij u love it. Walking is great exercise. Wandelen is een grote oefening. Walk briskly each day. Loop stevig elke dag. Begin met tien minuten, dan werk je weg tot een half uur. Doel te variëren het terrein - lopen bergop voor ten minste een deel van uw dagelijkse wandeling.

Aan het einde van je lopen, je moet zweten. U moet echter niet zo uitgeput dat je niet een normale conversatie.

Aanvankelijk, kan het nodig om jezelf te zetten op uw wandelschoenen. Binnen een paar weken, wandelen nodig zullen worden aan u voor. Je zult zien uit naar uw wandelingen als de beste tijd van de dag.

3. Drink plenty of water Veel water drinken

Water smeert uw lichaam de processen. Het is van essentieel belang, dus veel water drinken en recht gedurende de dag. Drink a glass of water before meals. Drink een glas water vóór de maaltijd.

Als u van mening bent hongerig, en je bent niet te wijten is aan eten voor een uur of twee, drink een glas water. Als je nog steeds hongerig 15 minuten later, hebben een kleine snack, je natuurlijk nodig hebben.

4. Eat more protein Eet meer eiwit

Eat some protein at each meal. Eet sommige eiwitten bij elke maaltijd. Eiwit, of groente-, of vis of vlees, houdt uw metabolisme neuriën en geeft je energie.

5. Houd een levensmiddel Tijdschrift - Hoe voel je je 90 minuten na de maaltijd?

Uw lichaam zal u vertellen welke voedingsmiddelen je energie, en die je uitgeput raken. So keep a food journal. Bewaar dus een levensmiddel tijdschrift.

In your journal, write down: In uw tijdschrift, schrijf dan:

* Every meal, and exactly what you ate; * Elke maaltijd, en precies wat je at;

* How you feel - are you tired? * Hoe je denkt - bent u moe? Depressed? Depressief? Happy? Energetic? Energetische?

* Write down any challenges you face. * Noteer eventuele problemen waarmee u geconfronteerd wordt. (Vaak eten we voor het comfort, of te winnen van verveling. Wanneer u opschrijven wat er op je gedachten, kun je snel zien of er een probleem triggers onbedwingbare trek, of het verlangen om te eten uit verveling.)

* Noteer hoe je je voelt 90 minuten na uw laatste maaltijd - als je energie, je bent het eten van de juiste soorten voedsel voor je. Een gebrek aan energie geeft aan dat u moet veranderen wat u eet. (Zie een voedingsdeskundige als je twijfelt.)

Groot gewichtsverlies tips en informatie bij 30 Dag slanker: krijg een gratis vegetarisch koken boek. Just starting an exercise program? Net beginnen met programma? We recommend yoga . Wij raden aan yoga.

Artikel Bron: http://www.ezineonair.com

Het aandeel en geniet: