• Home Домой
• About Us О нас
• Privacy Policy Политика конфиденциальности
• Contact Связь

The Top 5 Fat Burning Exercises Топ 5 сжигание жира упражнения

The top 5 fat burning exercises burn so many calories and melt away fat because they increase oxygen demands and get your heart rate way up by working several muscles at once. Рейтинг 5 сжигание жира упражнения сжигать столько калорий и тает от жира, поскольку они увеличивают кислорода требования и получить ваши сердечного ритма путь, работая несколько мышц сразу. They should be done at a vigorous pace and with little to no rest in between exercises. Они должны быть приняты на энергичные темпы работы и практически не отдых между учений.

Remember to always consult your doctor before starting an exercise program. Помните всегда консультироваться с вашим врачом перед началом осуществления программы.

1. Squat Presses: Target = Butt, Thighs, Shoulders, Triceps and Cardio Squat Прессы: target = Толстая, бедра, плечи, Triceps и кардио

Hold dumbbells level with ears in the press position. Hold dumbbells уровне с ушами в прессе позицию. Squat down until thighs are parallel to the floor. Squat вниз до тех пор, пока бедра параллельны полу. Stand back up and then press dumbbells over your head. Стенд обратно вверх, а затем нажмите dumbbells над вашей головой. Lower them back down and repeat 20 to 30 times for three to five sets. Нижняя их обратно вниз и повторять от 20 до 30 раз в течение трех-пяти группах.

2. Walking Lung Lateral Raise Curls: Target = Butt, Thighs, Shoulders, Biceps, Triceps and Cardio Ходьба легкого бокового Поднять Curls: target = Толстая, бедра, плечи, двуглавой, Triceps и кардио

With dumbbells at your sides, Lunge forward with your left leg then bring your right foot forward up to your left foot. Что dumbbells в Вашей стороны, Lunge вперед с левой ноги затем привести свой правая ступня вперед до левой стопы. Next Raise the dumbbells laterally out to your sides until they are level with your ears, and then lower them back to your sides. Следующая Поднять dumbbells боков к Вашей стороны, пока они не получат уровне с вашими ушами, а затем ниже их обратно к вашей стороны. Next curl the dumbbells up and down with your palms up. Следующая локон dumbbells вверх и вниз с Вашей ладони деятельности. Repeat, alternating legs, until 20 to 30 lateral raise curls are performed. Повторите, чередуя ноги, до тех пор, пока от 20 до 30 боковых поднять curls выполняются. Do three to five sets. У три к пяти группах.

3. Up Down Push ups: Target = Butt, Thighs, Shoulders, Triceps Chest, Core and Cardio Up Down Нажимаем взлеты: target = Толстая, бедер, плеч, грудной клетки Triceps, Core и кардио

Do one push up. Выполните одно толчок деятельности. Quickly jump feet forward to a squatting position. Быстро прыгать ногами вперед на поселений позиции. Jump high into the air, raising your hands above your head. Перейти высоко в воздух, повышение руки над головой. Land with feet shoulder width apart, on the balls of your feet and drop back into a squat. Земля с ног плечо ширина друг от друга, по шарам ваши ноги и падение обратно в squat. Jump feet back to a push up position. Перейти ноги обратно в толчок месте. Repeat 20 to 30 times in a fluid motion. Повторите 20 до 30 раз в жидкости движение. Do three to five sets. У три к пяти группах.

4. Cable Squat Twist: Target = Butt, Thighs, Shoulders, Core and cardio Кабель Squat Твист: target = Толстая, бедра, плечи, Core и сердечно

Use a cable attachment with a handle and adjust it so it’s at eye level. Использование кабеля вложение с ручку и скорректировать его так что на уровне глаз. Stand with feet shoulder width apart and grab the handle with both hands. Стенд с плеча шириной футов друг от друга и грабить справиться с обеими руками. While keeping arms straight and the weight on your heels, squat down until your thighs are parallel to the floor. , Сохраняя при этом прямо над вооружениями и веса на ваши пятки, squat вниз до тех пор, пока ваши бедра параллельны полу. As you begin to stand up, twist to as far as you can to the right keeping your arms straight, hands at eye level. Как вы начинаете встать, поворот на максимально возможное, чтобы права соответствии руки прямо, руки на уровне глаз. Bring the handle back to the middle then repeat 20 to 30 times to the right then do the same to the left. Принесите с назад к середине затем повторите 20 до 30 раз право делать то же на левой. Do three to five sets. У три к пяти группах.

5. Walking Lunge Push Ups: Target = Butt, Thighs, Shoulders, Triceps, Chest, Core and Cardio Ходьба Lunge Нажимаем окна: target = Толстая, бедра, плечи, Triceps, грудь, Core и кардио

Do alternating walking lunges for about 20 to 30 steps each leg, then immediately drop down and do as many push ups as you can. У поочередно ходить lunges примерно от 20 до 30 шагов каждой ноги, а затем сразу же падение вниз и делай, как многие нажимаем взлеты, как можно. After your push ups, stand up, turn around and do alternating walking lunges back to the starting place. После установки нажимаем взлеты, встать, поверните вокруг и делать поочередно ходить lunges вернуться к отправной место. Repeat this until you complete three to six sets of push ups. Повторите это до тех пор, пока вы не завершите три к шесть групп нажимаем взлеты. Your goal should be to do about 25 push ups each set even if you have to do them from your knees. Ваша цель должна сделать около 25 нажимаем взлеты каждого комплекта, даже если вам придется делать их из ваших коленях.

You have just learned a fat crushing way to exercise that will get your body to gain lean hard muscle and look sleek and toned. Вы только что узнали жира дробления способом осуществить это будет получить ваше тело для получения мяса жесткий мышцы и посмотреть гладкий и тонированными.

I recommend you program your favorite high energy music on to your iPod to keep you motivated during these ultra fat melting workouts Я рекомендую вам программу своих любимых высоких энергий музыки по вашим iPod держать вас почве в течение этих ультра плавления жиров тренингам

Steve Hochman is the founder of Next Level Fitness, Irvine. Стив Hochman является основателем следующий уровень Фитнес, Ирвин. We specialize in using our exclusive 3-in-1 Personal Training system to melt fat fast and build healthy toned bodies. Personal Trainer Orange County, Irvine weight loss, Personal Training - Next Level Fitness Personal Trainer Orange County, Irvine weight loss, Personal Training- Next Level Fitness Мы специализируемся в области использования нашего эксклюзивного 3-в-1 Персональный системы подготовки кадров таять жир и строить быстро здоровые тонированными органов. Персональный тренер Orange County, Irvine потеря веса, Личные Обучение - следующий уровень, фитнес Персональный тренер Orange County, Irvine потеря веса, Личные Обучение -- Следующий уровень фитнес

By N2H

Advertisement Реклама

Recent Posts Последние сообщения

• Woodworking For Beginners Деревообработка для начинающих
• Woodworking For Kids Деревообработка для детей
• Collecting Dolls Коллекционирование кукол
• Buying Designer Reading Glasses Does Not Have to Cost a Fortune Покупка дизайнер чтении очки не придется стоимости фортуны
• Self-Hypnosis: Turn Yourself Around When You Get Off Course Self-гипноз: Поворот вокруг себя, когда вы сойдите курс
• Health Benefits of Eating Sunflower Seeds Польза для здоровья пищевых семян подсолнечника
• Balancing the Pros and Cons of Steroid Use Балансировка преимуществах и недостатках использования Стероидная
• Exploring the History of Sunflowers Изучение истории Sunflowers
• Diet Plans For Gaining Weight Need to be Carefully Monitored Диета планы для обретения веса необходимо тщательно контролироваться
• Affiliate Marketing Programs Overview Партнерская маркетинговых программ Обзор

Copyright © 2008 · Ezine On Air Copyright © 2008 Ezine по воздуху